Fitness im Alter

Je jünger die Menschen sind, desto mehr Wünsche haben sie meistens. Fragt man jedoch ältere Menschen nach ihren Wünschen, so wird eine gute Gesundheit meist als erstes, häufig sogar als einziges Ziel genannt. Denn tatsächlich entscheiden Fitness und Gesundheit im Alter darüber, zu welchen Unternehmungen der Mensch überhaupt noch in der Lage ist. Dinge, die für den jungen Menschen noch als Selbstverständlichkeit gelten, gewinnen im Alter eine sehr viel höhere Wertigkeit.

Natürlich gehört immer auch eine große Portion Glück dazu, bis ins hohe Alter gesund zu bleiben. Vieles jedoch kann jeder Mensch aber auch dafür tun, sich fit und gesund zu halten. Ein gesunder Lebenswandel jedoch ist keine einmalige Angelegenheit, sondern sollte so früh wie möglich begonnen und dann konsequent weiter geführt werden.

Wenn Sie im hohen Alter noch fit und gesund sein möchten, dann sollten Sie bereits in jüngeren Jahren auf alle die nachweislich gesundheitsschädlichen Lebensgewohnheiten verzichten, auch wenn der junge Körper die Nachteile häufig noch kompensieren kann. Wer fit bleiben will, der sollte auf das Rauchen komplett verzichten und auch den Konsum von Alkohol und Kaffee in überschaubaren Mengen halten. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung spiegelt wieder, dass der Mensch auf sich achtet und den eigenen Körper wert schätzt. Regelmäßige Bewegung und Sport helfen dabei, die Kondition zu erhalten und den Körper beweglich und funktional zu erhalten.

Idealerweise werden Sport und Bewegung zu einem Bestandteil des täglichen Lebens, und dies bereits in jungen Jahren. Befragt man ältere Sportler, die noch eine hohe Vitalität ausstrahlen und in ihren Bewegungen deutlich jünger wirken, so erfährt man in den meisten Fällen, dass sie ihr Leben lang körperlich aktiv waren. Bewegungsprogramme sind dem jeweiligen Alter angepasst und verändern sich im Laufe der Zeit. Dies gilt sogar für Menschen mit sehr hohem Alter. Wenn Bewegungsunfähigkeit zunehmend ein Problem wird, ist Resignation die schlechteste Lösung. Wer bereits das Haus bereits nicht mehr verlässt und die meiste Zeit sitzt, kann sich zB. einen Rollator kaufen und damit für tägliche Bewegung sorgen. In einem gesunden Umfang betrieben, wirkt sich Sport positiv auf das Herz-Kreislaufsystem, auf das Immunsystem und die gesamte körperliche Fitness aus.